Was ist Motivation und wie man motiviert wird

Wenn Sie die Besonderheiten der Motivation nicht gelernt haben, kann es sich wie ein harter Kampf anfühlen, motiviert zu werden und zu bleiben.

Zum Glück gibt es viele bewährte Techniken, um den Schwung nicht nur vorübergehend zu steigern, sondern – dauerhaft zu transformieren.

In diesem Leitfaden zum Wiedererlangen und Generieren von Motivation entdeckst du die ultimative Formel von Lifehack, um Motivation zu erzeugen und aufrechtzuerhalten, und lernst, wie du dich motivieren kannst. Du lernst auch, wie du die Kontrolle über dein Leben zurückgewinnst und dich darauf vorbereitet, deineTräume. Mit der Motivation an Ihrer Seite setzen Sie sich kurz- und langfristige Ziele, die Sie auf den Erfolg vorbereiten.

Wenn du bereit bist, alles zu lernen, was du jemals über Motivation wissen musst, lass uns beginnen.

Was ist Motivation?

Motivation ist die Kraft, die dich zwingt, an deinen Zielen festzuhalten und sie zu erreichen. Es ist der Wunsch, einen Marathon zu laufen, deinen Job zu übertreffen und Gewicht zu verlieren. Ohne Motivation hättest du keine Neigung, nach Großartigem zu strebenGrundmotivationen müssen zuerst erfüllt werden, bevor Sie beginnen können, die feineren Aspekte Ihres Lebens zu verbessern.

Maslows Bedürfnispyramideerklärt, wie Sie motiviert sind, sich zuerst um Ihre physiologischen und Sicherheitsbedürfnisse zu kümmern, bevor Sie der Liebe nachgehen können, Selbstwertgefühl, und Selbstverwirklichung. Bevor Sie sich selbst überholen und in all das Psychologische eintauchenMotivationstheorien, kümmere dich um deine grundlegendsten Bedürfnisse.

Sobald du dich um die Grundlagen gekümmert hast, bist du bereit, deinen höheren Zweck anzunehmen. Manche werden es schwer haben, an ihren Zielen festzuhalten, wenn ihnen die Leidenschaft hinter ihrer Motivation fehlt. Wenn deine Gedanken, Ziele undWenn alle Aktionen aufeinander abgestimmt sind, werden Sie sehen, wie Sie die Ziellinie überqueren, bevor Sie es wissen.

Der wichtigste Schritt ist, Zielstrebigkeit und Leidenschaft hinter deine Motivation zu stellen. Deshalb musst du dich fragen:

„Welches Ziel ist mir gerade wichtig genug, dass ich mich mit Körper, Geist und Seele dahinter stecken kann?“

Die Bedeutung der Motivation

Motivation zu finden und aufzubauen ist von entscheidender Bedeutung, da es Ihnen ermöglicht:

Ändere deine Gewohnheiten
Werde der Beste du
Erreichbare Ziele setzen
Erfahren Sie, wie es gehtZeit verwalten
Fähigkeiten aufbauen und Talente
Verbessern Sie Ihre psychische Gesundheit

Motivation hat einen exponentiellen Effekt. Am Anfang kann es schwierig sein, bleib bei deinen Zielen. Wenn du die anfängliche Schmerzperiode überstanden hast, wirst du eher auf die Ziellinie hinarbeiten. Du wirst feststellen, dass es dir in diesen Momenten erlaubt:

An eine schnelllebige, sich ständig verändernde Umgebung anpassen
Produktiv arbeiten
Mut und Charakter aufbauen
Erhöhen Sie Ihr internes Laufwerk

Motivation hängt auch mit unserer körperlichen und geistigen Gesundheit zusammen. Wenn uns die Motivation fehlt, nimmt unser Wohlbefinden ab. Unsere Grundbedürfnisse werden nicht mehr erfüllt und unser Geist und Körper werden darunter leiden.

Sie müssen die Motivation haben, ins Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren. Sie müssen die Motivation haben, ein guter Elternteil, Partner und Freund zu sein. Wenn wir anfangen, bei einfachen Aufgaben wie dem Aufräumen unseres Zimmers weniger motiviert zu sein, ist dieshat einen Schmetterlingseffekt, der sich negativ auf unser Wohlbefinden auswirken kann.

Aus diesen Gründen müssen Sie Ihren Motivationstrieb finden. Dies ist ein entscheidender Aspekt beim Leben.Volles Leben und Glück, Erfolg und mehr erreichen.

Warum ist es schwierig, motiviert zu bleiben?

Der knifflige Teil der Motivation ist nicht der Anfang, aber motiviert bleiben. Jedes neue Jahr beschließen Tausende, ihr Leben zu ändern. Weniger als 10 Prozent bleiben tatsächlich bei ihrem Auflösung, und das ist großzügig. Unten findest du viele häufige Gründe, warum du die Motivation verlierst.

Nicht hoch genug zielen

Während es leicht zu glauben ist, dass einfache Ziele motiviert bleiben, kann es Ihrer langfristigen Motivation schaden. Wenn Sie sich Ziele setzen, die zu erreichbar sind, wird Ihnen langweilig und Sie verlieren das Interesse. Im Idealfall möchten Sie eine Balance findenzwischen sich selbst zu pushen und realistische Ziele zu setzen.

Wenn Sie es gewohnt sind, in Ihrer Komfortzone zu bleiben, werden Sie die Befriedigung verpassen, ein lebensveränderndes Ziel zu erreichen. Wenn Sie sich selbst pushen, werden Sie in der Lage sein, unerschütterliches Selbstvertrauen aufzubauen, während Sie das Ziel danach zerquetschenWenn du dich eines Tages umschaust und deinen Traum lebst, wird sich alles lohnen.

Hier sind7 Gründe, große Träume zu wagen.

Unter Aufschub leiden

Wenn es dir schwer fälltbleib konzentriertund fang an, du wirst zurückfallen.

Aufschub ist eine schlechte Angewohnheit, mit der Sie umzugehen lernen müssen, wenn Sie Ihre kurzfristigen Ziele erreichen wollen. Einige einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um den Aufschub zu überwinden, sind: verpflichten Sie sich, eine Aufgabe für mindestens zu beginnen3 Minuten, erstelle tägliche, wöchentliche und monatliche To-Do-Listen und belohne dich selbst, wenn du deine Aufgaben erledigst.

LernenWie man aufhört zu zögern: 11 praktische Möglichkeiten für Zauderer oder probiere die Pomodoro-Methode.

Unklare Sicht

Unsicherheit über die Zukunft ist eine Angst, mit der viele von uns umgehen. Sie kann lähmend sein, anstatt Maßnahmen zu ergreifen, machen wir uns Sorgen über „Was wäre wenn?“

"Was ist, wenn es nicht klappt? Was ist, wenn mein Traum nicht wirklich mein Traum ist? Was ist, wenn ich keinen Erfolg habe?"

Wenn du hastProbleme beim Erstellen einer Vision, dann riskierst du, ziellos durchs Leben zu driften. Wenn du deinen Sinn und deine Leidenschaft gefunden hast, wirst du angetrieben, nach Exzellenz zu streben. Du kannst den Prozess der Entdeckung deines Lebenssinns beginnen, indem du dich fragst: „Was würdest du?mein ideales Leben aussieht?“

So geht'sErstelle eine Vision für das Leben, das du dir wünschst

Lassen Sie die Angst Ihren Geist und Ihre Handlungen kontrollieren

Angst kann Sie daran hindern, Ihre Träume zu verwirklichen. Anstatt Maßnahmen zu ergreifen und voranzukommen, sind Sie möglicherweise aufgrund der Angst vor dem Scheitern besorgt.

Du darfst dich nicht von Angst zurückhalten lassen. Du wirst unweigerlich Karriere-, Beziehungs- und Selbstverbesserungsmöglichkeiten verpassen, wenn du nicht lernst, mit deinen Ängsten umzugehen. GlücklicherweiseAngst kann überwunden werden.

Eine Möglichkeit, mit der Angst umzugehen, besteht darin, nach der Ursache Ihrer Angst zu suchen. Mit tiefer Introspektion können Sie den genauen Moment aufdecken, der die Angst ausgelöst hat, die Ihr Wachstum behindert hat. Dies gibt Ihnen ein Zeitfenster der Kommunikation mitdein inneres Wesen und finde Befreiung.

Der einzige Weg, sich deiner Angst zu stellen, ist der einzige Weg, die beste Version deiner selbst zu werden. Du musst dein Problem nicht über Nacht lösen, aber langsames, überlegtes Handeln kann massive Auswirkungen darauf haben, wie du mit deinem Inneren umgehstund Außenwelt.

Probieren Sie diese aus14 Wege, ein angstfreies und hoffnungsvolles Leben zu führen.

Das Gefühl, mit Arbeit und Verantwortung überfordert zu sein

Auch bekannt als Burnout, es versetzt dich vor Überanstrengung in einen depressiven Zustand und du kämpfst dagegenerreiche deine Ziele. Burnout tritt auf, wenn wir unser Wohlbefinden zurückstellen, um uns in unserer Karriere oder unseren Hobbys weiterzuentwickeln.

Wenn wir fühlen überfordert und uns selbst vergessen, es wird zu einer Herausforderung, abzuschalten und ein Gleichgewicht im Leben zu finden. Burn-out ist ein Zeichen dafür, dass Sie motiviert sind, aber Sie müssen lernen, Arbeit und Privatleben zu trennen. Ohne diese Trennung beginnen die Zeilenzu verwischen und es wird Ihnen möglicherweise immer schwerer fallen Motivation finden für dich selbst, wenn du ständig von der Arbeit ausgelöscht wirst.

Bewältigen Sie Burnout, indem Sie Ihr Zeitmanagement verbessern und lernen Sie, sich regelmäßig Zeit für sich zu nehmen. Erfahren Sie mehr in Wie man ein Burnout erkennt und es schnell überwindet.

Motivationsarten

Verstehen und wissen, wie man die benutztverschiedene Motivationsartenkann dir helfen, deine Ziele zu erreichen.

Intrinsische Motivation

Intrinsische Motivation entsteht dadurch, dass man innere Zufriedenheit findet und nicht auf potenzielle externe Gewinne angewiesen ist.

Wenn du Sport treibst, aber nur zum Vergnügen, machst du es aus intrinsischer Motivation. Das gleiche könnte für Zeichnen, Meditieren, Lernen und Lesen gesagt werden. Alles, was du zum Vergnügen und nicht zum persönlichen Nutzen ausübst, istintrinsische Motivation.

Sie werden feststellen, dass es einfacher ist, bei einer intrinsischen Motivation zu bleiben, weil Sie den Prozess genießen, anstatt von einem äußeren Faktor abhängig zu sein, der Ihnen Glück bringt.

Extrinsische Motivation

Extrinsische Motivation arbeitet auf ein greifbares Ziel hin, das ein bestimmtes Ergebnis hat.

Hart zu arbeiten, um befördert zu werden, ist extrinsische Motivation. Einen Sport zu spielen, nur um zu gewinnen, ist extrinsische Motivation.

Extrinsische Motivation bedeutet nicht unbedingt „schlecht“, aber Sie werden feststellen, dass extrinsische Motivationen Ihnen weniger Erfüllung bringen als intrinsische Motivationen.

Belohnungsbasierte/anreizende Motivation

Ähnlich wie bei der extrinsischen Motivation kannst du dir das wie eine Karotte auf der Stange vorstellen. Eine Belohnung wartet auf dich, nachdem du eine Aufgabe erledigt hast.

Ihr Partner sagt Ihnen zum Beispiel, dass er, wenn Sie das Haus putzen, ein köstliches Abendessen für Sie zubereitet. Wenn Sie nicht gerne putzen, kann es eine unüberwindbare Aufgabe sein, Sie zum Putzen zu bringen. Mit dem Anreiz einer BelohnungFür ein leckeres Essen finden Sie leicht die Motivation, die Arbeit zu erledigen.

Angstbasierte Motivation

Angstbasierte Motivation ist ein Beispiel für negative Verstärkung.

Sie haben vielleicht Angst, dass Sie nie in die gewünschte Kleidergröße passen oder den Job bekommen, von dem Sie geträumt haben, wenn Sie sich nicht an Ihre Ziele halten.

Angstbasierte Motivation kann extrem mächtig sein, wenn sie zum Erreichen der richtigen Ziele eingesetzt wird.

Leistungsbasierte Motivation

Menschen, die höhere Rollen, bessere Positionen und bessere Titel anstreben, arbeiten alle durch leistungsbasierte Motivation.

Diejenigen, die leistungsbasierte Motivationen verwenden, arbeiten auf ein Ziel hin, das sie vor Augen haben, sie arbeiten nicht unbedingt nur für den persönlichen Vorteil. Wenn Sie ein Profi sind, der Ihren Horizont erweitern möchte, kann der Einsatz von leistungsbasierter Motivation dies tunhelfen Ihnen, dorthin zu gelangen, während Sie das Ego in Schach halten.

Machtbasierte Motivation

Wenn du die Welt oder zumindest einen Teil davon verändern willst, dann kannst du auf machtbasierte Motivation zurückgreifen. Im Wesentlichen, wenn du willstein Anführer sein und ein Visionär kann nur mit Machthunger erfolgreich sein. Das kann negativ sein denken Sie an Diktatoren, es kann aber auch sehr positiv sein denken Sie an Martin Luther King Jr..

Zugehörigkeitsmotivation

Wer schon einmal Teil einer Sportmannschaft war, hat die Zugehörigkeit in Aktion erlebt. Es ist dieser besondere Teamgeist, der jeden Spieler zu Höchstleistungen motiviert.

Die Arbeit kann auch gleich sein. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie Teil eines harmonischen und unterstützenden Teams sind.

Kompetenzmotivation

Wer immer versucht, Neues zu lernen und Experte zu werden, wird von Kompetenzmotivation angetrieben.

Kompetenzmotivation ist unglaublich stark, wenn Sie versuchen, ein Geschäft aufzubauen und sich Hindernissen stellen. Anstatt aufzugeben, lernen Sie weiter und drängen weiter.

Einstellungsmotivation

Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, ein großes Ziel wie das Erlernen einer neuen Sprache zu erreichen, indem Sie mit einer negativen Denkweise beginnen. Ihre defätistische Einstellung führt wahrscheinlich zu genau dieser – Niederlage.

Aber jetzt stell dir das gleiche Szenario mit deinem vor Mindset auf positiv umgestellt. Mit dieser hoffnungsvollen, umtriebigen Einstellung haben Sie die Motivation, die Sprache Ihrer Wahl zu lernen und zu sprechen.

Möchten Sie die Motivationsstile finden, die für Sie am besten geeignet sind, um motiviert zu werden?

Intrinsische vs. extrinsische Motivation

Wann sollte man extrinsische Motivation einsetzen?

Extrinsische Motivation sollte mit Bedacht eingesetzt werden, da nur die Konzentration auf Ruhm und Reichtum zu einem Gefühl der Unerfüllung führen kann. Einige Situationen, in denen extrinsische Motivation eingesetzt wird, sind:

Es denjenigen anzubieten, die eine bestimmte Aufgabe nicht erledigen möchten. Jemanden dazu zu bringen, eine Aufgabe zu erledigen, kann sich lohnen, wenn sie sich am Ende auf etwas freuen können.
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Wann sollte man intrinsische Motivation einsetzen?

Intrinsische Motivation bedeutet, etwas zum persönlichen Vergnügen zu tun und nicht zur Belohnung.

Ohne sich am Ende auf etwas zu freuen, macht dir die Aufgabe, die du erledigst, eher Spaß. Wenn du dir nur um deinen Spaß Sorgen machst, musst du dir keine Sorgen machen, irgendein Ziel zu erreichen.

Nur intrinsische Motivationen zu haben kann dazu führen, dass Sie Aufgaben ohne Zweck erledigen. Eine Mischung aus extrinsischen und intrinsischen Motivationen ist erforderlich, um ein ausgeglichenes Leben zu führen. Sie möchten genießen, was Sie tun, aber gleichzeitig Erfüllung finden auf dem Wegsowie.

Positive Verstärkung vs. Negative Verstärkung

Verstärkung ist eine Konsequenz, die, wenn sie angewendet wird, die Chancen erhöht, dass Sie dieselbe Gewohnheit erneut ausführen. Betrachten Sie Verstärkungen als eine weitere Ebene der Motivation und dass sie bestimmte Handlungen beeinflusst, die wir tun.

Verstärkungen gibt es auf zwei Arten: positiv und negativ.

Positive Verstärkung

Positive Verstärkung ist, jemandem einen motivierenden Reiz zu geben, nachdem eine bestimmte Handlung oder ein bestimmtes Verhalten ausgeführt wurde. Ein Beispiel dafür ist das Erhalten eines Bonus für bessere Leistungen als Ihre Kollegen.

Negative Verstärkung

Bei der negativen Verstärkung geht es darum, einen bestimmten Reiz zu entfernen, nachdem eine bestimmte Aktion oder ein bestimmtes Verhalten ausgeführt wurde. Zum Beispiel spülst du das Geschirr ab, wenn es dich davor bewahrt, dass dein Partner dir sagt, dass du es tun sollst. Ein anderer ist das Aufwachen und das Ausschalten deinesWecker des Telefons.

Ihre Gedanken, Ziele und Handlungen ausrichten

Hast du dich schon mal mit Motivation hochgejubelt, nur um später zu fragen, warum du überhaupt angefangen hast?

Dies ist ein häufiger Grund, warum Menschen Schwierigkeiten habenan ihren Zielen festhalten. Ohne Inspiration und positives DenkenUm Ihrer Motivation gerecht zu werden, bleibt Ihnen nur ein Puzzleteil. Wenn Ihre Leidenschaft und Motivation zusammenpassen, kann sich die Menge an Energie, die Ihnen zur Verfügung steht, grenzenlos anfühlen.

Sie müssen sich keine Sorgen machensich selbst motivierensofort. Nehmen Sie sich Zeit, um zu entscheiden, wo Sie sindLeidenschaft liegt. Stellen Sie sich vor, wo Sie sein möchten und schreiben Sie es auf. Ihr positive Gedankenwird dich beeinflussenAktionen was dich wiederum schneller an deine Ziele bringt.

Wenn Sie Ihre Vision mit Ihrer engsten Familie und Ihren Freunden teilen, bleiben Sie verantwortlich. Sie beeinflussen Ihre Denkweise, indem Sie anderen sagen, dass Sie ein bestimmtes Ziel erreichen werden. Sich selbst auszurichten wird das mächtigste Werkzeug sein, das Siehaben, wenn es darum geht, motiviert zu sein und zu bleiben.

Der Motivationsfluss

Wenn du nach der richtigen Motivation suchst, musst du das verstehenMotivation ist ein Fluss.

Damit du dich motiviert fühlst, musst du über die Oberfläche deiner Motivationsquelle hinaustauchen.Du musst etwas tieferes finden.

Eine Möglichkeit, über Motivation nachzudenken, ist, dass sie wie die Sonne ist. Die Sonne ist ein sich selbst erhaltender und langlebiger Energieball, der alles Leben auf der Erde kontinuierlich mit Energie versorgt. Wie die Sonne hat Ihr Motivationsmotor mehrere Schichten, umes auch, ausgehend vom Kern und sich bis zur Oberfläche ausbreitend.

Die Oberfläche ist das, was wir alle sehen. Aus Motivationssicht sind das die Reden, Zitate, Videos und mehr. Aber wenn Sie sich darauf verlassen, haben Sie keinen Kern – keinen wirklichen Prozess oder Antrieb, um Ihr Langlebiges zu erreichenZiele. Es ist ein entscheidender Teil jeder Motivationsmaschine.

Wenn Sie in der Lage sind, eine selbsterhaltende Motivationsmaschine zu schaffen, werden Sie nicht nur Sinn und Zweck finden, sondern Sie können jede Minute Ihrer Arbeit genießen. Es wird Ihre Rollen und Verantwortlichkeiten von Hausarbeit aufDinge, die dich antreiben.

Um den Motivationsfluss besser zu verstehen, ist es am besten, die Motivationsmaschine in 3 Teile oder Schichten zu unterteilen:

Schicht 1: Kern – Ihr ultimativer Zweck, der alles antreibt, was Sie tun.
Layer 2: Support – Die Enabler, die Ihre Arbeit unterstützen.
Ebene 3: Oberfläche – Ihre Danksagung

Sie sind wahrscheinlich besser mit der zweiten und dritten Schicht vertraut, da wir alle täglich damit in Kontakt kommen, hier ist jedoch eine Aufschlüsselung aller drei.

Oberfläche

Diese Ebene umfasst alle Arten von externe Anerkennung oder Anerkennung das könnte dich motivieren. Vielleicht ist es der Respekt eines Vorgesetzten, anderer Kollegen oder Komplimente und Lob.

Es kann auch emotionale Unterstützung wie Ermutigung, Feedback und konstruktive Kritik sein. Es könnte sogar von der Zugehörigkeit stammen, wie einen Freund zu haben, der das gleiche Ziel hat wie du.

Unterstützung

Die zweite Schicht sind die Enabler, die die Ziele unterstützen die Sie haben. Sie sorgen letztendlich dafür, dass die Dinge reibungslos ablaufen, um Ihre Ziele zu erreichen. Sie tun dies, indem Sie Ihren Motivationskern vergrößern oder Ihren Schwung beschleunigen, den Sie aufbauen.

Einige Beispiele dafür sinddeine Freunde und Netzwerke wer kann dich beraten, ermutigen und dich auf deine Aufgabe konzentrieren.

Erfahren Sie mehr über Tipps zum Setzen von Zielen.

Kern

Die erste Schicht ist der Kern und am wichtigsten. Sie ist die treibende Kraft hinter deinem Motivationsfluss – Ihre Absicht. Betrachten Sie es als ein Warum, aber viel tiefer. Ihre Absicht ist es, die motiviert und demotiviert zu unterscheiden, die Leistungsträger von den Schwachen und die Glücklichen von den Unglücklichen.

Dein Kern ist dein Zweck und er wird von zwei Dingen getragen: Bedeutung und Vorwärtsbewegung. Mit diesen beiden Grundelementen hast du eine Kraftquelle, die dich für immer motivieren kann.

Also wie kommst du zu deinem Kern? So geht's:

1. Bedeutung haben

Es ist so einfach, sich selbst eine Frage zu stellen: Warum?

Warum verfolgst du dieses Ziel vor allem anderen? Wenn es vage oder unklar ist, wird die Energie dieselbe sein. Wenn es präzise und klar ist, wird auch die Energie dieselbe sein. Ohne Bedeutung gibt es keine Richtung.

Das heißt, Bedeutung zu haben bedeutet nicht, dass sie so grandios sein muss, wie die Welt zu verändern. Sinn zu finden läuft darauf hinaus, etwas oder jemandem, der dir wichtig ist, einen Wert beizusteuern.

2. Vorwärtsbewegung

Die kurze Version davon ist, in Bewegung zu bleiben. Motivation entsteht dadurch, dass man Fortschritte macht und diesen Schwung aufbaut. Sobald Sie aufhören, wird alles andereund Grenzen. Auch wenn sich etwas zum Besseren geändert hat, das ist immer noch ein Fortschritt.

Eine gute Strategie, um Fortschritte zu erzielen, besteht darin, Meilensteine zu setzen und Checklisten zu haben. Dies sind gute Möglichkeiten, große und kleine Gewinne zu visualisieren. Videospiele tun dies die ganze Zeit und obwohl diese Erfolge virtuell sind, lösen sie immer noch die gleichen Motivationszentren ausdie Sie in jedem anderen Fall hätten.

Nehmen Sie an unserem kostenlosen teilWorkshop Hacking Procrastinationund erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihre Aufschubschleife durchbrechen und weitermachen können.

Motivation für bestimmte Zwecke

Zusätzlich zu all den oben genannten Motivationstipps verstehen wir, dass Sie möglicherweise für einen bestimmten Zweck nach Motivation suchen. Dieser Abschnitt kann Ihnen helfen, Wege zu finden, um Ihre Ziele zu erreichen.

Lebensmotivation

Lebensmotivation ist das, was dich morgens aus dem Bett holt. Wenn jakeine Lebensmotivation, dann sind die Chancen gering, dass du überhaupt bereit bist, alles zu tun.

Obwohl Sie die einzige Person sind, die weiß, wie Ihr Leben läuft, können einige mögliche Gründe dafür sein, dass Sie sich festgefahren fühlen:

Du bist dir nicht sicher, was du willst.
Du hast gemacht“fehlende Motivation” Teil Ihrer Identität.
Du zielst nicht hoch genug.
Fühle mich überfordert.
Zu viel aufschieben.
Du bistzu beschäftigt eher nach Motivation suchen, als zu tun.
Du gehst durch aschwierige Zeit in deinem Leben.
Du bist in Rückstand geraten tägliche Gewohnheiten.

Finde deine innere Motivation und selbst bauen aNachhaltige Motivationsmaschine wird Ihnen helfen, die Lebensmotivation wiederzuerlangen. Sie können sich auch diese ansehen21 kraftvolle Worte, die dir Lebensmotivation geben oder 50+ beste Motivationszitate um dich durch den Tag zu bringen.

Arbeitsmotivation

Ein weiterer Bereich, in dem Menschen die Motivation verlieren, ist durch ihre Arbeit. Wo die meisten Menschen stecken bleiben, stammt normalerweise aus einer dieser vier Fallen:

Ihre Werte stimmen nicht überein.Eine Aufgabe verbindet sich nicht mit oder trägt nicht zu Ihrer beiKernwerte. Sie sehen keinen Grund, es zu tun, also tun Sie es nicht.
Dufehlendes Vertrauen. Tief im Inneren denkst du, du bist nicht fähig.
Du erlebst störende Emotionen.Du wirst von verschiedenen negativen Emotionen verzehrt, egal ob das istAngst, Angst, Wut oder Depression. Diese Emotionen zehren deine Motivation auf, sodass du die Aufgabe nicht erledigst.
Opferkomplex. Sie führen Ihre mangelnde Leistung auf etwas zurück, das istaußerhalb Ihrer Kontrolle.

Um diese Szenarien des Mangels an Motivation zu überwinden, lesen Sie Wie man motiviert wird, zu arbeiten und positiv in den Tag zu starten.

Gewichtsverlust-Motivation

Es gibt Zeiten, in denen Sie Ihre Fitnessziele aufgeben möchten, insbesondere wenn das Einhalten einer Trainingsroutine und eine gesunde Ernährung so herausfordernd sind. Hier sind einige Gründe, warum Sie Ihre Motivation zum Abnehmen verlieren:

Du machst jeden Tag das Gleiche.Nicht unbedingt die gleiches Trainingaber wenn du jede Woche 3 Sätze mit 10 Wiederholungen machst, wird es dir irgendwann langweilig.
Du hast ein Plateau erreicht.Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, kann es demoralisierend sein, die zu sehen.gleiche Nummer auf der Waage jeden Morgen, auch wenn du hart trainierst.
Du trainierst alleine.Obwohl es in Ordnung ist, allein zu sein, kann es einsam werden, und wenn Sie einen Freund mitbringen, kann es Ihnen helfen, aufzutauchen.
Du erholst dich nicht richtig.Du verlierst die Motivation, wenn du trainierst und dann sofort in einen Fast-Food-Laden gehst.
Die Umgebung hat sich verändert.Die ganze Zeit das gleiche Fitnessstudio zu besuchen kann auch alt werden.

Um Ihre Motivation zur Gewichtsabnahme hoch zu halten, probieren Sie diese aus17 Ideen, um jetzt zum Abnehmen motiviert zu werden und lesen Sie unseren Leitfaden auf Wie man fit bleibt.

"Motivation wird fast immer bloßes Talent schlagen." - Norman Ralph Augustine

Motiviert zu werden und zu bleiben wird einen immensen Unterschied in Ihrem Leben machen. Sie werden in der Lage sein, die Ziele und Träume anzugehen, die Sie jahrelang beiseite gelegt haben. Sie werden auch in der Lage sein, sich zu setzen du selbstneue und aufregende Ziele, an die du vorher nie gedacht hättest.

Bleib immer motiviert!